Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и других
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
В зависимости от возраста, биометрических показателей и физической активности норма потребления питательных веществ варьируется.
По данным исследований, в России люди в среднем потребляют существенно больше килокалорий, чем расходуют в сутки
Важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.
Присоединяйтесь! Победитель конкурса будет выбран с помощью генератора случайных чисел. Везунчика ждет брендированная сувенирная продукция!
Итоги опубликуем на стене нашего сообщества 12 августа 2024 года.
«Традиция побеждать» – творческий конкурс по созданию патриотических образов
Если Вас вдохновляют славные традиции нашей Родины, ее история и гуманистические идеалы и Вы мечтаете о том, чтобы созданный Вами образ был доступен всем соотечественникам на российских товарах легкой промышленности (от рюкзаков до одежды и школьных тетрадей), то Вы обязательно должны попробовать себя в конкурсе!
Принять участие могут граждане, достигшие восемнадцати лет, а также юридические лица, зарегистрированные на территории Российской Федерации.
По итогам конкурса будут определены победители в 10 номинациях:
«Родина-мать»,
«Россия как цивилизация»,
«Народ-победитель»,
«Первые в космосе»,
«Выдающиеся люди»,
«С чего начинается Родина?»,
«Сила в правде»,
«Традиция побеждать»,
«Мы за мир!»,
«Спортивный талисман».
Подать заявку на участие в конкурсе можно до 30 сентября 2024 года
19 июня, в рамках федерального проекта «Спорт - норма жизни» нацпроекта «Демография», на стадионе ЦСК состоялся региональный этап Спартакиады пенсионеров России. В соревнованиях приняли участие представители Рыбновского, Кораблинского, Михайловского, Пронского, Касимовского, Старожиловского, Путятинского, Шиловского, Сараевского муниципальных районов, Сасовского муниципального округа, города Рязань и городского округа г. Скопин.
В программу состязаний вошли следующие виды спорта: лёгкая атлетика (1000 м), настольный теннис, пулевая стрельба, шахматы и дартс.
Победителями Спартакиады в личном зачете стали: В беге на 1000 метров, возрастная группа до 70 лет: Сосницкая Анна (Рязань -1) и Михеев Юрий (Рыбновский район) В беге на 1000 метров, возрастная группа старше 70 лет: Петровская Анна (Рязань-2) и Юдин Сергей (РРО ООО Союз пенсионеров России-2) В настольном теннисе: Соколова Ольга (город Сасово) и Мамишев Сергей (РРО ООО Союз пенсионеров России-2) В соревнованиях по дартсу: Браткина Татьяна (Кораблинский район) и Шаробаев Иван (город Сасово) В соревнованиях по пулевой стрельбе: Сосницкая Анна (Рязань -1) и Бочков Василий (город Сасово) В соревнованиях по шахматам: Конкина Евгения (город Скопин) и Кленин Сергей (город Сасово)
Самые опытные конкурсанты Спартакиады – 83-летний Владимир Антошкин из Кораблинского района и 87-летняя Людмила Амелькина из Старожиловского района.
В командном зачете места распределились следующим образом: 1 место - Сасовский муниципальный округ, 2 место - РРО ООО Союз пенсионеров России-2, 3 место - Кораблинский муниципальный район.
По итогам регионального этапа будет сформирована сборная команда, которая представит наш регион на Всероссийском финале. ПОЗДРАВЛЯЕМ победителей и говорим спасибо всем участникам! Желаем доброго здоровья и ещё много личных побед!
В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни на стадионе ЦСК состоялись дружеские футбольные матчи.
Под девизом "Мы за здоровый образ жизни!" ребята сразились за звание лучших, продемонстрировав друг другу стойкость и волю к победе. Обе команды очень старались, ведь каждая хотела победить.
По итогам матчей тренеры обсудили со спортсменами тактические моменты, проанализировали ошибки и дали наставления.
Ребята получили огромное удовольствие от игр, отличной погоды и поддержки зрителей!
Ассоциация оздоровительного туризма и корпоративного здоровья проводит Всероссийский конкурс «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики – 2024».
Принять участие в конкурсе могут компании, работающие в России, готовые поделиться опытом реализации корпоративных проектов, направленных на сохранение здоровья персонала с помощью организации комфортной рабочей среды, внедрения спортивных и оздоровительных программ, популяризации принципов здорового образа жизни. Проекты принимаются до 1 июля.
Торжественная церемония награждения победителей конкурса «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики – 2024» пройдет в Москве 27 ноября в финале одноименного форума. С информацией можно ознакомиться на официальной странице проекта: https://aotrf.ru/hr/.
Спортивный разряд "Кандидат в мастера спорта" присвоен спортсменам нашей школы. Приказом Министерства физической культуры и спорта Рязанской области №291 от 03.04.2024 года: БЫЧКОВА Злата - бильярдный спорт КРУТЬ Алёна - бокс
Приказом Министерства физической культуры и спорта Рязанской области №374 от 24.04.2024 года: КУРНОСОВ Артём - стрельба из лука
Приказом Министерства физической культуры и спорта Рязанской области №378 от 25.04.2024 года: ФИЛЬКИН Павел - бокс
С 1 по 7 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю продвижения здорового образа жизни.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно находить 150 минут для умеренной физической активности или 75 минут для интенсивной физической активности.
Весна – время паводков и тонкого льда
Под теплыми солнечными лучами лёд на водоемах становится рыхлым и непрочным.
Специалисты МЧС предупреждают: выходить на его поверхность в это время крайне опасно. Хрупкий весенний лёд не способен выдержать вес человека – ступив на него, Вы рискуете тут же провалиться в воду. Самое страшное то, что лёд может сомкнуться над головой. В этом случае выбраться из воды самостоятельно почти невозможно.
Телефонные мошенники постоянно придумывают новые способы обмана граждан. Как уберечь себя и свои средства? Уметь распознавать схему преступников!
⠀
Важно помнить, что нельзя выполнять никакие действия под диктовку звонящего, кем бы он ни представился.
⠀
Не разглашайте свои персональные данные и данные карт, не переходите по предлагаемым ссылкам и не скачивайте сомнительные приложения. И ваши деньги будут в целости и сохранности.
С 26 февраля по 3 марта 2024 года проходит неделя профилактики употребления наркотических средств.
Министерство здравоохранения Рязанской области подготовило инфографику о профилактике употребления наркотических средств.
С ДНЁМ МУЖЕСТВА!
Сегодня мы отмечаем праздник, посвященный мужеству и героизму защитников нашей страны, — День защитника Отечества.
Дорогие наши герои, защитники нашей Родины!
Поздравляем Вас и желаем силы, мужества и отваги! Пусть каждый день будет успешным, каждый поступок — достойным, каждая идея — отличной, каждое слово — твёрдым, а каждое действие — уверенным.
Желаем быть здоровыми, любимыми и непобедимыми!
Неделю с 19 по 25 февраля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило "Неделей информированности о важности диспансеризации и профосмотров". Подробнее в инфокарточках.
16 февраля состоялась торжественная церемония вручения свидетельств о присуждении стипендий Губернатора Рязанской области одаренным детям, добившимся высоких результатов в спорте в 2023 году.
От имени главы региона Павла Малкова юных спортсменов поздравил заместитель Председателя Правительства региона Артем Никитин.
Стипендия Губернатора присуждается ежегодно с целью поддержки талантливой молодежи.
Свидетельства в этот день получили и спортсмены СШОР ЦСК:
- Синяев Иван (стрельба из лука),
- Кнутов Николай (спорт ЛИН, плавание)
Напомним спортсменов СШОР ЦСК, которые оказались в числе одаренных детей, добившихся высоких результатов в спорте по итогам областного смотра-конкурса
Синяев Иван Михайлович (Стрельба из лука, Мастер спорта),
Зимой провести общеукрепляющее тренировочное занятие можно и нужно на свежем воздухе!
Спортсмены нашей школы с удовольствием выходят на каток ЦСК!
И вот несколько причин покататься на коньках:
- катание на коньках развивает вестибулярный аппарат,
- укрепляет мышцы ног,
- развивает ловкость и подвижность суставов,
- помогает тренировать дыхание,
- заменяет кардиотренировку.
В соответствии с постановлением Правительства РФ от 10.11.2020 № 1802, соглашением о взаимодействии между Минцифры России и Правительством Рязанской области с 2020 года в регионе проводится внедрение Платформы обратной связи (ПОС), связанной с Порталом Госуслуг, обеспечивающей интерактивное взаимодействие между органами власти, учреждениями и организациями с населением.
Через ПОС гражданин может сообщить о волнующей его проблеме, подав обращение через портал Госуслуг, мобильное приложение «Госуслуги.Решаем вместе», а также специальные виджеты (баннеры) с кнопкой «Сообщить о проблеме», которые размещены на официальных сайтах и в социальных сетях органов власти, учреждений и организаций. Также через ПОС организуются публичные слушания, опросы и общественные голосования.
Центр спортивной медицины ФМБА РОССИИ ежегодно выпускает Разрешенный список на основе Запрещенного списка ВАДА.
Разрешенный список содержит часто применяемые медикаменты, разрешенные для применения в спорте, наиболее распространенные в российских аптеках.
Для упрощения использования Разрешенного списка препараты сгруппированы не по диагнозам, а по симптомам и расположены в алфавитном порядке.
Важно знать, что изменение одной буквы в названии препарата, добавление к названию слова «нео» или каких-либо цифровых или буквенных индексов может означать изменение состава, а следовательно – не гарантирует безопасности использования препарата.
Вы также можете воспользоваться сервисом РУСАДА по проверке лекарственных средств https://list.rusada.ru/
20 января 2024 года в акватории Рюминского пруда состоялись чемпионат и первенство Рязанской области по зимнему плаванию
В первом официальном спортивном соревновании по зимнему плаванию приняли участие более 50 спортсменов из Рязани, Новомичуринска, Кораблино. Программа включала в себя заплывы на дистанции 25, 50, 100 и 200 метров вольным стилем и брассом, а также 25 м баттерфляем.
Победители Чемпионата
среди женщин:
Бойцова Елена (Рязань) – 200 м брасс
Кривогина Елена (Новомичуринск) – 100 м брасс
Иванова Виктория (Новомичуринск) – 50 м брасс
Хомутова Ирина (Рязань) – 50 м вольный стиль
Сафронова Татьяна (Рязань) – 25 м вольный стиль
Сосова Юлия (Новомичуринск) – 25 м брасс
среди мужчин:
Гребешков Андрей (Рязань) – 200 м вольный стиль
Сык Алекандр (Рязань) – 100 м брасс
Потехин Юрий (Рязань) – 50 м вольный стиль
Лобанов Сергей (Кораблино) – 50 м брасс
Коннов Михаил (Рязань) – 25 м брасс
Победителями первенства
стали братья из города Новомичуринск: Поселкин Петр (25 м вольный стиль) и Поселкин Иван (25 м брасс).
Главный судья соревнований - председатель РО ФСО «Федерация зимнего плавания Рязанской области» - Дмитрий Валерьевич Баренин.
Победители и призёры соревнований награждены грамотами и медалями Минспорта Рязанской области.
Желаем участникам отменного здоровья, новых достижений и побед!
Марии Богачевой вручили свидетельство о присвоении звания «Почетный гражданин Рязанской области».
В этом году исполняется 30 лет со дня принятия главного закона нашей страны. В нём закреплены основные принципы организации нашего общества, базовые ценности народов Российской Федерации. Конституция – прочный фундамент суверенитета России и гарант основных прав граждан.
⠀
В этот памятный день губернатор Рязанской области Павел Малков вручил награды рязанцам, которые внесли весомый вклад в развитие России и родного Рязанского края.
женщины 50 кг, 55 кг, 65 кг
1 место Тюнина Татьяна (Елатомский ПНИ),
2 место Руднева Татьяна (Иванчиновский ПНИ),
3 место Сукова Татьяна (Елатомский ПНИ)
мужчины 55 кг, 60 кг, 75 кг
1 место Фирсов Сергей (Иванчиновский ПНИ),
2 место Терехов Пётр (Ухоловский ПНИ),
3 место Валей Сергей (Иванчиновский ПНИ)
2002 - 2007 г.р.
юниорки 50 кг, 55 кг
1 место Пипкина Ольга (Лесно - Конобеевская ШИ),
2 место Кондрашова Виктория (Архангельская ШИ)
юниорки 60 кг, 65 кг
1 место Борисова Земфира (Костинская ШИ),
2 место Максимкина Татьяна (Костинская ШИ)
юниоры 50 кг, 55 кг
1 место Марьенко Артур (Архангельская ШИ),
2 место Соколов Иван (Чапаевская ШИ),
3 место Абрамкин Дмитрий (Елатомская ШИ), юниоры 60 кг, 65 кг, 70 кг, 90 + кг
1 место Перов Арсен (Елатомская ШИ),
2 место Лактюшин Кузьма (Рязанская ШИ),
3 место Пылаев Никита (Иванчиновский ПНИ)
2008 - 2009 г.р.
девушки 45 кг, 50 кг
1 место Грачёва Александра (Рязанская ШИ),
2 место Гусева Дарья (Скопинская ШИ),
3 место Тимофеева Екатерина (Костинская ШИ) девушки 55 кг, 65 кг
1 место Губарик Ангелина (Скопинская ШИ),
2 место Львова Вероника (Архангельская ШИ),
3 место Цыганкова Виктория (Рязанская ШИ)
юноши 55 кг, 60 кг, 65 кг
1 место Молочков Виктор (Чапаевская ШИ),
2 место Юкин Максим (Рязанская ШИ),
3 место Скоробогатов Никита (Лесно - Конобеевская ШИ) юноши 70 кг, 75 кг, 80 кг
1 место Горкин Руслан (Елатомская ШИ),
2 место Прачук Юрий (Рязанская ШИ)
30 ноября директор нашей спортивной школы - Морозов Алексей Владимирович в составе делегации министерства физической культуры и спорта Рязанской области принял участие в Национальной спортивной премии 2023.
Торжественное мероприятие, посвященное 100-летию государственного органа в сфере управления физической культурой и спортом состоялось в Государственном Кремлевском дворце.
Национальная спортивная премия учреждена в 2010 году. Минспорт РФ вместе с болельщиками и экспертами выбирает лучших в 11 номинациях и 18 категориях. Званием лауреата отмечаются спортсмены, тренеры, представители СМИ и субъектов федерации, благодаря которым спорт в России становится популярнее.
"Мероприятие несомненно значимое. 100-летие отрасли - неоспоримая дата, это итог серьёзной работы, подтвержденной результатами! Было приятно быть причастным к такому событию", - отметил Алексей Владимирович Морозов.
В рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом в СШОР ЦСК проведены следующие мероприятия.
В рекреации учреждения оформлен тематический информационный стенд.
Тематические памятки и буклеты, полученные в Центре по профилактике и борьбе со СПИД и ИЗ, переданы сотрудникам учреждения.
Информационно-разъяснительная работа проведена с подростками нашей школы.
В тире СШОР ЦСК под девизом "Здоровый образ жизни-защита от СПИД" состоялся мастер-класс по пулевой стрельбе. С ребятами проведена информационная работа. Дети выразили чувства сострадания, поддержки и надежды на будущее без страшных болезней.
Проводимые мероприятия позволят еще раз обратить внимание на коварное и смертельно опасное заболевание, которое уже унесло и продолжает уносить миллионы жизней по всей планете, а также вспомнить меры профилактики от СПИДа! Берегите себя! Будьте здоровы!
1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом (World AIDS Day).
Ежегодно отмечаемый этот международный день служит делу укрепления организованных усилий по борьбе с пандемией ВИЧ-инфекции и СПИДа, распространяющейся по всем регионам мира.
Способов полного излечивания ВИЧ-инфекции не существует. Однако по мере расширения доступа к эффективным средствам профилактики, диагностики и лечения ВИЧ-инфекция перешла в категорию контролируемых хронических заболеваний, и ВИЧ-инфицированные могут прожить долгую и здоровую жизнь.
Осознание личной ответственности за собственное здоровье обязывает каждого вести образ жизни, исключающий ВИЧ-инфицирование себя и окружающих.
Осень – пора простуд и вирусных заболеваний. В межсезонье нас особенно сильно атакуют эпидемии вирусных инфекций. Всегда легче предупредить болезнь, чем лечить, не так ли?
О профилактике гриппа и ОРВИ смотрите в видеоролике:
4 - 5 ноября 2023 года на базе Центрального спортивного комплекса состоялся Чемпионат Рязанской области по пауэрлифтингу (троеборье классическое, жим классический)
Победителями в своих весовых категориях в троеборье классическом стали:
среди женщин:
Афонина Алина ("СШ "Рекорд"),
Тимофеева Надежда (Alex Fitness),
Легкая Анна (Arta Gym),
Трушина Мария (СК «Дельфин»),
Королёва Ксения (СК «Дельфин»),
Бурьян Светлана (СК «Дельфин»)
среди мужчин:
Мосеев Владислав (СК «Дельфин»),
Васильев Алексей (Arta Gym),
Егоров Алексей ("СШ "Рекорд"),
Праслов Алексей (лично),
Чудников Дмитрий (Arta Gym),
Булгарь Андрей (Alex Fitness),
Козлов Данила (СШ «Планета спорта»)
Брюханов Никита (СШ «Планета спорта»)
Победителями в своих весовых категориях в жиме классическом стали:
среди женщин:
Тимофеева Надежда (Alex Fitness),
Ларькина Наталья (СК «Дельфин»),
Трушина Мария (СК «Дельфин»),
Королёва Ксения (СК «Дельфин»)
среди мужчин:
Пухальский Дмитрий (СК «Дельфин»),
Кулинчин Александр (лично),
Синицын Василий (лично),
Устарханов Ислам (лично),
Денде Алексей (СК «Дельфин»)
Мы благодарим спонсора соревнований - компанию YAMAGUCHI Товары для фитнеса и красоты за предоставленные подарки призёрам абсолютного зачёта и возможность получить сеанс массажа в массажных креслах премиум класса!
Совсем скоро, 30 октября, в России отметят День тренера. День людей, которые открывают дорогу детям и молодёжи в мир спорта, помогают спортсменам добиваться высоких результатов и значимых побед!
Предлагаем порадовать наших тренеров и принять участие в викторине «Угадай своего тренера»!
Задание простое - угадать тренера по его детской фотографии!
С 25 сентября по 25 октября на территории Рязанской области проходит ежегодный антинаркотический профилактический месячник «Вместе против наркотиков!».
Наркомания – тяжелое хроническое заболевание, которое приводит к множеству негативных явлений. Если тебе предложат наркотики, сможешь ли ты отказаться? Помни, что лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить!
Информацию о фактах незаконного оборота наркотиков (местах продажи; лицах, занимающихся их сбытом; интернет-ресурсах, на которых размещены пронаркотические сведения) жителей города просят сообщать на телефоны доверия:
- УМВД России по Рязанской области – 8 (4912) 21-63-07;
- УФСИН России по Рязанской области – 8 (4912) 97-12-17;
- следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Рязанской области – 8 (4912) 27-55-37;
- ГБУ РО «Областной клинический наркологический диспансер» – 8 (4912) 25-95-27;
- телефон прокуратуры Рязанской области для обращения граждан – 8 (4912) 25-20-85.
В нашей группе ВКонтакте мы запустили розыгрыш!
Друзья, 19 мая пройдет Всероссийский полумарафон 
