Сильные руки, крепкие мышцы и здоровое сердце.
Одно из самых простых, но максимально эффективных упражнений с собственным весом – отжимания.
Главное здесь, как и при любой спортивной активности, – правильная техника. Как отжиматься, чтобы получить результат? Рассказывает мастер спорта России международного класса по самбо Максим Юдин.
Приказом Министерства физической культуры и спорта Рязанской области № 794 от 30.09.2024 года спортивный разряд «Кандидат в мастера спорта» присвоен спортсменам и тренеру нашей школы:
27 сентября на стадионе ЦСК состоялся Фестиваль северной ходьбы «Осенний марафон»
Мероприятие приурочено ко Всероссийскому дню ходьбы. Участниками Фестиваля стали спортсмены и жители города, любители и ветераны спорта
На торжественном открытии Фестиваля участников приветствовали:
-ведущий эксперт Министерства физической культуры и спорта Рязанской области - Трепьева Надежда Константиновна,
-заслуженный тренер России, судья международной категории, президент Рязанской региональной общественной организации «Олимпийский Совет Рязанской области» - Олег Анатольевич Быстров,
-председатель Рязанского регионального отделения Общероссийской общественной организации «Союз пенсионеров России» - Галина Георгиевна Воробьева,
-председатель Общественной организации "Совет ветеранов физической культуры, спорта и туризма Рязанской области, член общественной палаты Рязанской области, почетный работник физической культуры, спорта и туризма Рязанской области, мастер спорта СССР по легкой атлетике, спортивный судья Всероссийской категории - Илья Андреевич Крючков
В рамках соревнований все желающие отработали технику на дистанции 400 метров, а также поборолись за призовые места на дистанции в 2 километра.
Самыми техничными на дистанции 400 м признаны Сосницкая Анна и Бирюков Александр.
На дистанции в 2 км
среди женщин
1 место Сосницкая Анна
2 место Петровская Анна
3 место Абдусаматова Галина
среди мужчин
1 место Соломин Андрей
2 место Букин Николай
3 место Пятых Иван
В номинациях отмечены: "Самый опытный участник" - Куликов Александр Кузьмич, "За лучшую технику" - Коновалова Анна Николаевна
"ЗА КОМАНДНЫЙ ДУХ" награждены команды: ГБУ РО "КЦСОН города Рязань", РРО "Союз пенсионеров России" и команда "Совета ветеранов физической культуры и спорта"
Отслеживали технику, выявляли призёров и назначали специальные номинации главный судья соревнований, директор СК ДЕЛЬФИН - Наталья Николаевна Тихонова и её команда: Константин Бакшеев, Полина Точилина, Игорь Шевцов, Кристина Васина, Наталья Андреева, Настя Гостева.
Призёры соревнований были награждены медалями, грамотами, кубками и памятными призами от Олимпийского совета Рязанской области
Давайте сделаем наши тренировки ещё более эффективными и вдохновляющими! Поделитесь в комментариях своим любимым треком, который помогает вам достигать лучших результатов.
Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» в 2024 году в очередной раз реализует программу «Человек идущий», в рамках которой проводятся Всероссийские соревнования по фоновой ходьбе
Основная цель программы – увеличение двигательной активности граждан, укрепление здоровья, повышение продолжительности и качества жизни.
В программу чемпионата традиционно входят соревнования муниципальных, корпоративных, студенческих, семейных команд, команд пенсионеров и групп ЗОЖ. Формируются команды 20 – 50 человек.
Участники бесплатно регистрируются в мобильном приложении «Человек идущий», которое в реальном времени осуществляет подсчет шагов каждого участника и формирует рейтинги команд
Для участия в соревнованиях не нужны массовые старты и оборудованные помещения, достаточно просто увеличить количество шагов в день членам команды. Соревнования будут проходить в два этапа:
26 сентября – 10 октября (предварительный этап – регистрация, формирование команд, обучение участников),
15 октября – 15 ноября (основной, зачётный этап).
По результатам соревнований состоится Торжественная онлайн церемония награждения победителей Соревнований.
С порядком проведения Соревнований и всей дополнительной информацией можно ознакомиться на сайте: www.человекидущий.рф
Зарегистрироваться на "Кросс нации" можно через Госуслуги!
В субботу, 21 сентября 2024 года пройдёт Всероссийский день бега «Кросс Нации»
Центральный старт состоится в рязанском Лесопарке.
►в 11:15 забег на дистанцию 1000 метров (мальчики и девочки 2015 г.р. и младше),
►в 12:00 основной старт на 4000 метров.
Зарегистрироваться также можно на участие
►в р.п. Александро-Невский на дистанции
6 000 метров (девушки 2005 и младше) и 8 000 метров (юноши 2005 г.р. и младше, женщины 2004 г.р. и старше),
►в Касимовском районе на дистанцию 12 000 метров (мужчины 2004 г.р. и старше).
Для участия необходимо пройти регистрацию на сайте госуслуг до 19 сентября https://vk.cc/cz76fY
Комиссия по допуску участников в Рязани работает по адресу: ул. Спортивная,19 (стадион ЦСК, телефон: (4912) 76-65-04):
19 сентября с 14:00 до 19:00, 20 сентября с 10:00 до 18:00
21 сентября зарегистрироваться можно на месте старта с 08:30 до 11:00
Каждый участник должен представить в комиссию по допуску следующие документы:
- паспорт или свидетельство о рождении,
- полис обязательного медицинского страхования,
- справка о допуске врача.
В случае подачи заявления посредством ЕПГУ допускается предъявление электронного образа документа, сформированного в мобильном приложении ЕПГУ, в отношении паспорта или свидетельства о рождении, полиса обязательного медицинского страхования.
Положение и памятка по получению медицинского допуска тут
Сегодня 20 лет со дня террористического захвата школы в городе Беслане (Северная Осетия)
Этот страшный теракт унёс жизни 333 человек, 186 из них были детьми
Вместе с инструктором-методистом Ольгой Сологуб спортсмены отделения бильярдного спорта почтили память погибших, обсудили основные правила антитеррористической безопасности и сделали голубей мира.
Приказами Министерства физической культуры и спорта Рязанской области присвоены разряды спортсменам нашей школы.
Приказ № 459 от 05.06.2024 года:
«Кандидат в мастера спорта» - САЛЬНИКОВОЙ ВАЛЕРИИ - бильярдный спорт
«Первый спортивный разряд»: ТАЙДАКОВОЙ АЛЕКСАНДРЕ и ФЕДОРОВУ ЕГОРУ - бильярдный спорт
Приказ № 516 от 01.07.2024 года:
«Кандидат в мастера спорта»
КОЗЛОВУ ГЕОРГИЮ - бокс
«Первый спортивный разряд»
ЖИРКОВОЙ КСЕНИИ - бильярдный спорт
Приказ № 566 от 24.07.2024 года «Первый спортивный разряд»
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и других
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
В зависимости от возраста, биометрических показателей и физической активности норма потребления питательных веществ варьируется.
По данным исследований, в России люди в среднем потребляют существенно больше килокалорий, чем расходуют в сутки
Важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.
Присоединяйтесь! Победитель конкурса будет выбран с помощью генератора случайных чисел. Везунчика ждет брендированная сувенирная продукция!
Итоги опубликуем на стене нашего сообщества 12 августа 2024 года.
«Традиция побеждать» – творческий конкурс по созданию патриотических образов
Если Вас вдохновляют славные традиции нашей Родины, ее история и гуманистические идеалы и Вы мечтаете о том, чтобы созданный Вами образ был доступен всем соотечественникам на российских товарах легкой промышленности (от рюкзаков до одежды и школьных тетрадей), то Вы обязательно должны попробовать себя в конкурсе!
Принять участие могут граждане, достигшие восемнадцати лет, а также юридические лица, зарегистрированные на территории Российской Федерации.
По итогам конкурса будут определены победители в 10 номинациях:
«Родина-мать»,
«Россия как цивилизация»,
«Народ-победитель»,
«Первые в космосе»,
«Выдающиеся люди»,
«С чего начинается Родина?»,
«Сила в правде»,
«Традиция побеждать»,
«Мы за мир!»,
«Спортивный талисман».
Подать заявку на участие в конкурсе можно до 30 сентября 2024 года
19 июня, в рамках федерального проекта «Спорт - норма жизни» нацпроекта «Демография», на стадионе ЦСК состоялся региональный этап Спартакиады пенсионеров России. В соревнованиях приняли участие представители Рыбновского, Кораблинского, Михайловского, Пронского, Касимовского, Старожиловского, Путятинского, Шиловского, Сараевского муниципальных районов, Сасовского муниципального округа, города Рязань и городского округа г. Скопин.
В программу состязаний вошли следующие виды спорта: лёгкая атлетика (1000 м), настольный теннис, пулевая стрельба, шахматы и дартс.
Победителями Спартакиады в личном зачете стали: В беге на 1000 метров, возрастная группа до 70 лет: Сосницкая Анна (Рязань -1) и Михеев Юрий (Рыбновский район) В беге на 1000 метров, возрастная группа старше 70 лет: Петровская Анна (Рязань-2) и Юдин Сергей (РРО ООО Союз пенсионеров России-2) В настольном теннисе: Соколова Ольга (город Сасово) и Мамишев Сергей (РРО ООО Союз пенсионеров России-2) В соревнованиях по дартсу: Браткина Татьяна (Кораблинский район) и Шаробаев Иван (город Сасово) В соревнованиях по пулевой стрельбе: Сосницкая Анна (Рязань -1) и Бочков Василий (город Сасово) В соревнованиях по шахматам: Конкина Евгения (город Скопин) и Кленин Сергей (город Сасово)
Самые опытные конкурсанты Спартакиады – 83-летний Владимир Антошкин из Кораблинского района и 87-летняя Людмила Амелькина из Старожиловского района.
В командном зачете места распределились следующим образом: 1 место - Сасовский муниципальный округ, 2 место - РРО ООО Союз пенсионеров России-2, 3 место - Кораблинский муниципальный район.
По итогам регионального этапа будет сформирована сборная команда, которая представит наш регион на Всероссийском финале. ПОЗДРАВЛЯЕМ победителей и говорим спасибо всем участникам! Желаем доброго здоровья и ещё много личных побед!
В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни на стадионе ЦСК состоялись дружеские футбольные матчи.
Под девизом "Мы за здоровый образ жизни!" ребята сразились за звание лучших, продемонстрировав друг другу стойкость и волю к победе. Обе команды очень старались, ведь каждая хотела победить.
По итогам матчей тренеры обсудили со спортсменами тактические моменты, проанализировали ошибки и дали наставления.
Ребята получили огромное удовольствие от игр, отличной погоды и поддержки зрителей!
Ассоциация оздоровительного туризма и корпоративного здоровья проводит Всероссийский конкурс «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики – 2024».
Принять участие в конкурсе могут компании, работающие в России, готовые поделиться опытом реализации корпоративных проектов, направленных на сохранение здоровья персонала с помощью организации комфортной рабочей среды, внедрения спортивных и оздоровительных программ, популяризации принципов здорового образа жизни. Проекты принимаются до 1 июля.
Торжественная церемония награждения победителей конкурса «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики – 2024» пройдет в Москве 27 ноября в финале одноименного форума. С информацией можно ознакомиться на официальной странице проекта: https://aotrf.ru/hr/.
Спортивный разряд "Кандидат в мастера спорта" присвоен спортсменам нашей школы. Приказом Министерства физической культуры и спорта Рязанской области №291 от 03.04.2024 года: БЫЧКОВА Злата - бильярдный спорт КРУТЬ Алёна - бокс
Приказом Министерства физической культуры и спорта Рязанской области №374 от 24.04.2024 года: КУРНОСОВ Артём - стрельба из лука
Приказом Министерства физической культуры и спорта Рязанской области №378 от 25.04.2024 года: ФИЛЬКИН Павел - бокс
С 1 по 7 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю продвижения здорового образа жизни.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно находить 150 минут для умеренной физической активности или 75 минут для интенсивной физической активности.
Весна – время паводков и тонкого льда
Под теплыми солнечными лучами лёд на водоемах становится рыхлым и непрочным.
Специалисты МЧС предупреждают: выходить на его поверхность в это время крайне опасно. Хрупкий весенний лёд не способен выдержать вес человека – ступив на него, Вы рискуете тут же провалиться в воду. Самое страшное то, что лёд может сомкнуться над головой. В этом случае выбраться из воды самостоятельно почти невозможно.
Телефонные мошенники постоянно придумывают новые способы обмана граждан. Как уберечь себя и свои средства? Уметь распознавать схему преступников!
⠀
Важно помнить, что нельзя выполнять никакие действия под диктовку звонящего, кем бы он ни представился.
⠀
Не разглашайте свои персональные данные и данные карт, не переходите по предлагаемым ссылкам и не скачивайте сомнительные приложения. И ваши деньги будут в целости и сохранности.
С 26 февраля по 3 марта 2024 года проходит неделя профилактики употребления наркотических средств.
Министерство здравоохранения Рязанской области подготовило инфографику о профилактике употребления наркотических средств.
С ДНЁМ МУЖЕСТВА!
Сегодня мы отмечаем праздник, посвященный мужеству и героизму защитников нашей страны, — День защитника Отечества.
Дорогие наши герои, защитники нашей Родины!
Поздравляем Вас и желаем силы, мужества и отваги! Пусть каждый день будет успешным, каждый поступок — достойным, каждая идея — отличной, каждое слово — твёрдым, а каждое действие — уверенным.
Желаем быть здоровыми, любимыми и непобедимыми!
Неделю с 19 по 25 февраля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило "Неделей информированности о важности диспансеризации и профосмотров". Подробнее в инфокарточках.
16 февраля состоялась торжественная церемония вручения свидетельств о присуждении стипендий Губернатора Рязанской области одаренным детям, добившимся высоких результатов в спорте в 2023 году.
От имени главы региона Павла Малкова юных спортсменов поздравил заместитель Председателя Правительства региона Артем Никитин.
Стипендия Губернатора присуждается ежегодно с целью поддержки талантливой молодежи.
Свидетельства в этот день получили и спортсмены СШОР ЦСК:
- Синяев Иван (стрельба из лука),
- Кнутов Николай (спорт ЛИН, плавание)
Напомним спортсменов СШОР ЦСК, которые оказались в числе одаренных детей, добившихся высоких результатов в спорте по итогам областного смотра-конкурса
Синяев Иван Михайлович (Стрельба из лука, Мастер спорта),
Зимой провести общеукрепляющее тренировочное занятие можно и нужно на свежем воздухе!
Спортсмены нашей школы с удовольствием выходят на каток ЦСК!
И вот несколько причин покататься на коньках:
- катание на коньках развивает вестибулярный аппарат,
- укрепляет мышцы ног,
- развивает ловкость и подвижность суставов,
- помогает тренировать дыхание,
- заменяет кардиотренировку.
В соответствии с постановлением Правительства РФ от 10.11.2020 № 1802, соглашением о взаимодействии между Минцифры России и Правительством Рязанской области с 2020 года в регионе проводится внедрение Платформы обратной связи (ПОС), связанной с Порталом Госуслуг, обеспечивающей интерактивное взаимодействие между органами власти, учреждениями и организациями с населением.
Через ПОС гражданин может сообщить о волнующей его проблеме, подав обращение через портал Госуслуг, мобильное приложение «Госуслуги.Решаем вместе», а также специальные виджеты (баннеры) с кнопкой «Сообщить о проблеме», которые размещены на официальных сайтах и в социальных сетях органов власти, учреждений и организаций. Также через ПОС организуются публичные слушания, опросы и общественные голосования.
Центр спортивной медицины ФМБА РОССИИ ежегодно выпускает Разрешенный список на основе Запрещенного списка ВАДА.
Разрешенный список содержит часто применяемые медикаменты, разрешенные для применения в спорте, наиболее распространенные в российских аптеках.
Для упрощения использования Разрешенного списка препараты сгруппированы не по диагнозам, а по симптомам и расположены в алфавитном порядке.
Важно знать, что изменение одной буквы в названии препарата, добавление к названию слова «нео» или каких-либо цифровых или буквенных индексов может означать изменение состава, а следовательно – не гарантирует безопасности использования препарата.
Вы также можете воспользоваться сервисом РУСАДА по проверке лекарственных средств https://list.rusada.ru/
20 января 2024 года в акватории Рюминского пруда состоялись чемпионат и первенство Рязанской области по зимнему плаванию
В первом официальном спортивном соревновании по зимнему плаванию приняли участие более 50 спортсменов из Рязани, Новомичуринска, Кораблино. Программа включала в себя заплывы на дистанции 25, 50, 100 и 200 метров вольным стилем и брассом, а также 25 м баттерфляем.
Победители Чемпионата
среди женщин:
Бойцова Елена (Рязань) – 200 м брасс
Кривогина Елена (Новомичуринск) – 100 м брасс
Иванова Виктория (Новомичуринск) – 50 м брасс
Хомутова Ирина (Рязань) – 50 м вольный стиль
Сафронова Татьяна (Рязань) – 25 м вольный стиль
Сосова Юлия (Новомичуринск) – 25 м брасс
среди мужчин:
Гребешков Андрей (Рязань) – 200 м вольный стиль
Сык Алекандр (Рязань) – 100 м брасс
Потехин Юрий (Рязань) – 50 м вольный стиль
Лобанов Сергей (Кораблино) – 50 м брасс
Коннов Михаил (Рязань) – 25 м брасс
Победителями первенства
стали братья из города Новомичуринск: Поселкин Петр (25 м вольный стиль) и Поселкин Иван (25 м брасс).
Главный судья соревнований - председатель РО ФСО «Федерация зимнего плавания Рязанской области» - Дмитрий Валерьевич Баренин.
Победители и призёры соревнований награждены грамотами и медалями Минспорта Рязанской области.
Желаем участникам отменного здоровья, новых достижений и побед!
Марии Богачевой вручили свидетельство о присвоении звания «Почетный гражданин Рязанской области».
В этом году исполняется 30 лет со дня принятия главного закона нашей страны. В нём закреплены основные принципы организации нашего общества, базовые ценности народов Российской Федерации. Конституция – прочный фундамент суверенитета России и гарант основных прав граждан.
⠀
В этот памятный день губернатор Рязанской области Павел Малков вручил награды рязанцам, которые внесли весомый вклад в развитие России и родного Рязанского края.
Зарегистрироваться на "Кросс нации" можно через Госуслуги!
В нашей группе ВКонтакте мы запустили розыгрыш!
Друзья, 19 мая пройдет Всероссийский полумарафон 
